- Sebelum mengetahui manfaat magnesium , ada baiknya mengenal terlebih dahulu tentang apa itu magnesium serta kegunaan magnesium. Magnesium yaitu salah satu jenis mineral penting bagi badan yang memiliki unsur kimia dengan simbol Mg dan nomor atom 12. Sistem metabolisme badan tidak akan lepas kaitannya dengan manfaat magnesium bagi tubuh yakni dalam menjaga kesehatan tulang , dan jantung. Fungsi magnesium selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan jantung , juga dapat bermanfaat untuk kesehatan badan lainnya.
Dalam kehidupan sehari-hari , organ badan sangat memerlukan sumber asupan magnesium. Jika asupan mineral magnesium yang tidak terpenuhi dalam kesehariannya , maka kinerja sistem metabolisme badan dalam melaksanakan fungsi sintesa protein , menjalankan fungsi saraf otot , serta mengatur kadar glukosa darah , dan juga mengontrol tekanan darah tidak akan berjalan maksimal.
Namun , kita tidak perlu kawatir dalam memenuhi kebutuhan mineral magnesium dalam setiap harinya. Karena telah banyak ditemukan beberapa sumber makanan yang mengandung magnesium. Mineral magnesium dapat diperoleh dari sumber makanan sehari-hari yang mudah didapatkan. Keperluan kadar magnesium untuk orang bakir balig cukup akal sebesar 25 gram , dimana 50% hingga dengan 60% diantaranya untuk tulang dan sisanya untuk memenuhi sel jaringan lunak.
Dalam sistem peredaran darah membutuhkan sekitar kurang dari 1% magnesium. Besar kecilnya kadar magnesium dalam badan juga ada kaitannya dengan kesehatan ginjal. Apabila kadar magnesium dalam badan kelebihan maka ginjal akan melaksanakan pembuangan magnesium bersamaan dengan urin. Dan sebaliknya , jikalau organ badan kekurangan kadar magnesium , secara otomatis ginjal akan mengurangi pengeluaran magnesium dari dalam tubuh.
Nutrisi terbanyak ke-11 didalam badan insan yang paling mudah dijumpai yaitu kadar magnesium. Magnesium yang berbentuk ion sangat berkhasiat untuk pembentukan komponen polifosfat , ibarat ATP , DNA , dan juga RNA.
Manfaat Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh
Mungkin tidak semua orang mengetahui akan manfaat magnesium bagi kesehatn tubuh. Untuk itu , ada baiknya mulai ketika ini mengetahui beberapa manfaat dan fungsi penting dari magnesium bagi kesehatan badan , sebagai berikut ini.
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya , mineral magnesium merupakan senyawa yang sangat berperan dalam menjaga kesehatan tulang supaya tetap kuat. Sebanyak 50% hingga 60% magnesium dalam badan berada di adegan tulang. Peranan magnesium dalam badan , untuk mengatur kadar kalsium , vitamin D , tembaga , dan juga seng sehingga kepadatan tulang akan selalu terjaga dan terhindar dari serangan penyakit osteoporosis.
2. Mencegah Penyakit Diabetes Tipe 2
Seperti hasil dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh studi Kohort Prospektif menyatakan bahwa magnesium dapat berperan penting untuk menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2 (dua). Kinerja magnesium untuk mempertahankan homeostasis glukosa serta mengatur sekresi dan sensitivitas insulin. Selain itu , juga diperkuat dari pernyataan epidemiologi yang telah menandakan bahwa melaksanakan diet dengan magnesium dapat mencegah penyakit diabetes tipe 2.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium secara teratur terbukti dapat mencegah gangguan penyakit jantung. Magnesium dapat mencegah tekanan darah tinggi sehingga mencegah kerusakan pembuluh arteri yang menjadi pemicu munculnya penyakit jantung koroner. Selain itu , problem aritmia , atau jenis penyakit dikenal sebagai gangguan irama jantung yang tidak normal , dapat diatasi dengan asupan kadar magnesium seimbang.
4. Mencegah Penyakit Sembelit
Penyakit sembelit atau konstipasi merupakan gangguan pencernaan yang dapat menyebabkan kesulitan buang air besar. Penyakit konstipasi juga merupakan faktor utama penyebab timbulnya penyakit wasir atau ambeien. Dengan demikian , memcukupi kebutuhan magnesium dalam kesehariannya dapat berperan untuk mencegah timbulnya penyakit konstipasi ,
5. Membantu Meningkatkan Kinerja Enzim
Dalam setiap aktifitas untuk melaksanakan kinerja sel-sel badan insan memerlukan sebuah energi. Tentunya dalam proses untuk menghasilkan energi yang diharapkan oleh sel-sel badan tersebut melibatkan kinerja enzim. Magnesium memiliki peranan penting dalam mengontrol kinerja enzim untuk menghasilkan energi serta menjalankan fungsi lainnya. Kekurangan asupan magnesium dalam badan akan menyebabkan cepat merasa lelah.
6. Mencegah Depresi
Dalam susunan saraf insan terdapat membran-membran yang memiliki reseptor untuk mengatur keluar masuknya pesan ke dalam sel-sel saraf. NMDA merupakan salah satu jenis reseptor yang berada di dalam otak manusia. NMDA memiliki kinerja untuk mengatur tingkat depresi seseorang. Dalam aktifitasnya NMDA memerlukan asupan magnesium yang cukup untuk menjalankan fungsinya sebagai reseptor. Sehingga tidak akan terkena gangguan depresi.
Manfaat magnesium selain tersebut diatas juga masih banyak memiliki manfaat lain bagi tubuh. Beberapa manfaat magnesium tersebut antara lain adalah untuk mencegah resiko penyakit stroke , mencegah timbulnya penyakit asma , mengobati penyakit nyeri punggung dan kram , untuk menghasilkan kolagen , menyerap mineral makanan , mencegah sakit kepala sebelah atau migrain , dan membantu melancarkan sistem metabolisme.
Demikian manfaat magnesium bagi kesehatan badan semoga dapat bermanfaat.
Komentar
Posting Komentar