Pentingnya Asam Folat Bagi Kesehatan Tubuh

Pentingnya Asam Folat Bagi Kesehatan Tubuh

- Terkadang masih banyak yang belum mengenal perihal apa itu asam folat dan apa saja kegunaan asam folat. Mengenal pengertian asam folat dan fungsinya sangatlah penting. Asam folat atau folic acid yaitu bentuk vitamin B kompleks yang larut dalam air. Zat asam folat ini diharapkan dalam pembangunan sel badan alasannya bersifat multifungsi , mulai dari memproduksi DNA hingga membentuk sel darah merah.

Kegunaan dan fungsi asam folat sangat berperan penting dalam memelihara kesehatan badan untuk semua usia , mulai dari bayi hingga orang dewasa. Oleh alasannya itu penting kiranya untuk selalu menjaga dan memenuhi kebutuhan sumber asam folat dalam badan semoga kondisi badan tetap sehat dan bugar.

Beberapa fungsi asam folat bagi tubuh

Asam folat dikenal memiliki manfaat yang berlimpah. Mungkin masih ada sebagian masyarakat yang belum mengetahui manfaat asam folat. Untuk itu , mari kita simak manfaat dan kegunaan asam folat dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut yaitu beberapa keuntungan bagi orang yang selalu menjaga kebutuhan asupan asam folat dalam badan , diantaranya:

Membantu Pembentukan Sel-sel Tubuh

Asam folat yang terpenuhi dengan baik dapat berfungsi untuk membantu proses pembentukan sel-sel badan dan sel pembawa isyarat gen akan bekerja dengan baik kalau asam folat dalam badan terpenuhi dengan baik. Asam folat didalam badan akan berkolaborasi dengan vitamin B12 dan vitamin C memecah , menggunakan serta membentuk protein gres yang nantinya akan digunakan untuk pembentukan sel darah merah dan dalam memproduksi DNA.

Fungsi asam folat juga dapat membantu membangun dasar badan yang membawa berita melalu isyarat genetik. Selain memproduksi DNA , asam folat juga berperan dalam hal perbaikan DNA dan RNA dari kerusakan. Selain itu , asam folat juga berperan dalam membantu pembelahan sel dan pertumbuhan sel semoga tidak terjadi cacat dalam badan terutama saat pertumbuhan janin yang masih dalam kandungan.

Menghindari Anemia

Salah satu fungsi asam folat yaitu membentuk sel darah merah. Tanpa asam folat yang cukup , maka produksi sel darah merah akan selalu di bawah normal sehingga Anda mudah mengidap anemia.

Mencegah bayi terlahir cacat

Pembentukan saraf sentra sudah dilakukan semenjak awal insan dibentuk dalam kandungan. Asam folat sangat kuat untuk mencegah terjadinya keganjilan pada otak (anensefali) ataupun gangguan susunan saraf sentra (spina bifida). Nutrisi jenis asam folat ini juga  berperan penting dalam pembentukan , perbaikan , dan fungsi DNA dan fondasi sel-sel badan yang akan memengaruhi pertumbuhan plasenta dan perkembangan janin. Kaprikornus , ibu hamil  membutuhkan lebih banyak asupan asam folat untuk menghindari bayi terlahir dalam keadaan cacat.

Makanan Kaya Asam Folat

Penting sekali manfaat asam folat bagi badan kita , bukan? Beruntung , makanan yang mengandung asam folat tersedia dalam jumlah yang melimpah. Beberapa makanan kaya asam folat yang mudah didapatkan di sekitar kita antara lain:

Sayur-sayuran berwarna hijau , menyerupai bayam , brokoli , dan selada.
Kacang-kacangan , menyerupai kacang polong.
Buah-buahan , misalnya melon , pisang , dan lemon.
Makanan yang diperkaya folat , menyerupai roti , sereal , dan jus.

Bagaimana Caranya Mencukupi Asam Folat?

Cara mudah dalam mencukupi asam folat yang dibutuhkan oleh badan yaitu dengan mengkonsumsi beraneka ragam jenis makanan yang memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Kaprikornus jangan selalu terfokus pada satu makanan saja , selain alasannya akan memicu kebosanan makanan yang dikonsumsi secara terus menerus dalam jumlah banyak , juga akan berdampak buruk bagi kesehatan menyerupai halnya kekurangan vitamin jenis lain yang masih diharapkan oleh tubuh.

Konsumsi makanan mengandung asam folat dengan variasi berbeda juga tidak berbahaya bagi tubuh. Karena meski terdapat tingkat asam folat yang berlebihan pada badan , akan segera dikeluarkan oleh badan melalui urine.

Kebutuhan akan asam folat sendiri sangat bervariasi bagi tiap-tiap individu. Beberapa instrumen yang menghipnotis kebutuhan badan akan asam folat antara lain usia dan jenis kelamin. Pengaruh lain menyerupai kehamilan dan penyakit berperan dalam pemenuhan asam folat bagi tubuh.

Jika sesudah mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat diatas Anda masih mengalami kekurangan asam folat , sebaiknya segera hubungi dokter. Dokter kemungkinan akan menyarankan Anda mengonsumsi perhiasan asam folat yang akan diadaptasi dengan kebutuhan dan kondisi badan Anda.