Ternyata Inilah Penyebab Kolesterol Anda Tinggi - Kolesterol Anda tinggi? Banyak sekali faktor yang menyebabkan kolesterol tinggi. Gaya hidup dan pola makan merupakan faktor utama penyebab dari tingginya kolesterol anda. Selain kedua itu , kolesterol tinggi pada umumnya disebabkan karena faktor-faktor yang mendasar yaitu faktor genetik , faktor umur , faktor keturunan serta karena faktor lingkungan juga dapat menghipnotis kolestero tinggi.
Memang , makanan dengan aroma yang membuat air liur menetes akan membuat orang tidak tahan untuk merasakan makanan tersebut. Akan tetapi , tidak semua makanan tersebut dapat membuat kolesterol Anda tinggi. Kolesterol tinggi juga tidak sepenuhnya disebabkan karena faktor makanan. Ada faktor lain yang dapat menyebabkan kolesterol anda tinggi.
Anda yang gemar dan memiliki kebiasan menghisap sebatang rokok dan terkadang bisa menghabiskan sebungkus rokok dalam sekali duduk akan memiliki kecenderungan mudah terkena kolesterol tinggi. Pada rokok terdapat sebuah zat kimia yang akan menghentikan HDL atau kolesterol baik yang berfungsi untuk mengangkut timbunan lemak dari seluruh badan menuju hati untuk dibuang. Akrolein yang rusak akhir kebiasaan merokok akan berdampak pada penurunan kadar HDL dalam tubuh. Saat HDL tidak lagi cukup untuk mengangkut timbunan lemak , lemak yang menimbun dan tidak terangkut akan mengendap dan menghambat laju darah karena arteri tertimbun oleh lemak. Kelanjutan dampak dari kolesterol tinggi yaitu serangan jantung yang mengintai anda. Kaprikornus berhati-hatilah dengan kolesterol tinggi yang sedang anda alami. Ubahlah kebiasan anda untuk segera menerapkan pola hidup sehat.
Rasa malas untuk berolahraga juga akan membuat anda semakin cepat dalam menimbuk lemak jahat dalam tubuh. Meskipun kadar HDL dalam badan dalam kondisi normal , anda menerapkan pola makan dengan menu sehat , akan tetapi jikalau anda malas berolahraga , jumlah timbunan lemak anda perlahan juga akan mengalami peningkatan secara perlahan seiring bertambahnya usia anda. Menerapkan pola makan sehat saja tidak cukup membuat anda terbebas dari kolesterol tinggi jikalau kadar HDL anda dalam masalah. Olahraga yaitu solusi pemanis ketika kolesterol anda mulai meningkat. Dengan olahraga secara rutin , lemak yang ada dalam badan akan dirubah oleh badan menjadi energi yang digunakan ketika anda berolahraga.
Jika seseorang mengalami obesitas , maka ia memiliki kadar kolesterol jahat dan kadar trigliserida yang lebih tinggi dari kadar kolesterol baik. Berikut yaitu contoh-contoh makanan yang tinggi kadar lemak jenuhnya dan sebaiknya anda hindari:
- Santan
Santan atau santen merupakan cairan putih menyerupai susu yang diperoleh dari hasil parutan kelapa. Tentunya semua orang sudah tidak gila lagi dengan istilah santan. Santan memiliki kandungan kadar lemak jenuh sangat tinggi , setiap perseratur gram santan mengandung lemak tak jenuh sekitar 21 gram. Hal ini dalam penggunaan santan untuk materi konsumsi tidak boleh secara berlebihan. Jika mengkonsumsi santan secara berlebihan dalam setiap harinya akan memperlihatkan dampak yang sangat buruk yakni mengalami kenaikan kolesterol badan yang sangat drastis sehingga akan menjadikan banyak sekali macam duduk perkara penyakit.
- Jeroan
Jeroan menjadi pemicu timbulnya kolesterol mengalami kenaikan cukup tinggi. Namun banyak orang yang tidak terlalu memperhatikan zat-za yang terkandung dalam jeroan salah satunya yaitu zat kolesterol. Jumlah kandungan kolesterol pada jeroan sapi per 10 gramnya terdapat 380 miligram kolesterol , sedangkan dalam dalam per 10 gram jeroan kambing terdapat 610 miiligram kolesterol.
- Otak sapi
Otak sapi memiliki kandungan kadar kolesterol sangat tinggi. Kandungan kolesterol setiap per 10 gram otak sapi terdapat 2300 miligram. Sehingga sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi bagi penderita penyakit dengan riwayat kolseterol tinggi.
- Daging kambing
Daging kambing per 10 gramnya mengandung kolesterol sebanyak 70-90 mg. Kandungan kadar kolesterol pada daging kambing terbilang tidak terlalu besar , tetapi jikalau dikonsumsi secara terus menerus juga tidak baik bagi kesehatan tubuh. Terutama bagi penderita dengan riwayat penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
- Daging angsa dengan kulitnya
Dibalik nikmatnya rasa yang dimiliki daging angsa terdapat jumlah kolesterol yang sangat tinggi. Kandungan kolesterol per 100 gram daging angsa dengan kulitnya sekitar 89 miligram dengan persentase 30%. Sedangkan kandungan lemak jenuhnya sekitar 35 ,7%.
- Kuning telur ayam
Jumlah kadungan kolesterol persepuluh gram kuning telur ayam terdapat 2000 miligram. Mengkonsumsi kuning telur ayam yang secara terus menerus dan tidak teratur dapat menyebabkan peningkatan jumlah kolesterol jahat pada tubuh.
- Kerang
Kerang atau tiram sejenissumber makanan dari hewani yang banyak mengandung kolesterol. Kandungan kolesterol pada kerang per 10 gramnya terdapat 450 miligram. Hal ini juga diharapkan dengan hati-hati dikala mengkonsumsi kerang.
- Udang
Udang memiliki kelezatan yang luar biasa , udang biasa dimanfaatkan sebagai lauk-pauk dan jenis olahan lainnya. Namun dibalik kelezatan yang dimiliki udang terdapat 160 miligam kolesterol dalam setiap persepuluh gramnya.
- Cumi-cumi
Kandungan kolesterol yang terdapat dalam cumi-cumi juga terbilang sangat besar dan sangat membahayakan jikalau dikonsumsi secara berlebihan dan tidak teratur. Per 10 gram cumi-cumi mengandung kolesterol sebanyak sekitar 1170 miligramg.
- Telur burung puyuh
Telur puyuh walaupun memiliki bentuk yang sangat unik dan kecil namun kandungan kolesterolnya sangat tinggi. Per 10 gram telur burung puyuh mengandung kolesterol sebanyak sekitar 3.640 miligram.
Trigliserida merupakan kelompok senyawa lemak yang terkandung didalam darah. Naiknya kadar trigliserida dalam badan seseorang disebabkan oleh beberapa faktor tertentu. Faktor kenaikan kadar trigliserida tersebut antara lain yaitu faktor genetik , kegemukan , gaya hidup yang tidak sehat menyerupai minum minuman keras , dan terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan yang mengandung kadar gula atau makanan berkadar lemak tinggi.
Pengaruh naiknya kadar trigliserisida dan kadar kolesterol jahat (LDL)selain faktor gaya hidup , masih banyak faktor kondisi yang mendasar lainnya menyerupai penyakit tekanan darah tinggi , penyakit diabetes , lemahnya kelenjar tiroid , penyakit ginjal dan penyakit hati. Jika hal-hal penyakit yang mendasar tersebut dapat dicegah maka besar kemungkinan tidak akan mengalami kenaikan kadar kolesterol. Selain itu , kenaikan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam badan juga dipengaruhi oleh faktor tetap.
Faktor tetap yang menghipnotis kenaikan kadar kolesterol tinggi
Yang dimaksud dengan faktor tetap yaitu jenis faktor yang dapat menyebabkan kenaikan kolesterol tinggi yang tidak dapat diubah. Beberapa faktor-faktor tetap tersebut antara lain adalah
- Faktor umur
Umur juga dapat menjadi pengaruh terjadinya kadar kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan umur yang semakin bertambah bau tanah pembuluh arteri akan mengalami penyempitan atau aterosklerosis. Sehingga kadar kolesterol pada pembuluh arteri sulit untuk diuraikan dan mengalami penumpukan yang lebih tinggi.
- Faktor genetik dengan riwayat keluarga berpenyakit stroke atau penyakit jantung
Faktor keturunan dengan keluarga yang terkena penyakit jantung atau penyakit stroke pada usia dini , dapat membuat seseorang mengalami kolesterol tinggi. Keluarga yang menghipnotis tersebut yaitu ayah dikala dibawah usia 55 tahun mengalami riwayat penyakit jantung dan stroke. Sedangkan faktor keturunan dari ibu yang terkena stroke atau penyakit jantung pada usia dibawah 65 tahun.
Faktor penyakit dari riwayat keluarga (familial hypercholesterolaemia ) memperlihatkan pengaruh yang sangat besar terhadap kolesterol tinggi. Satu dari lima ratus orang bau tanah mewarisi kondisi kolesterol tinggi terhadap keturunannya. Dengan demikian jikalau terdapat riwayat keluarga yang menglami penyakit stroke aaupun penyakit jantung di usia dini sebaiknya lebih waspada dalam menerapkan gaya hidup. Gaya hidup yang harus diterap[kan yaitu dengan membiasakan gaya hidup sehat , yaitu dengan berolahraga secara teratur , tidak merokok , tidak minum-minuman keras , tidur yang cukup , serta mengkonsumsi makanan yang bergizi dan baik untuk menyeimbangkan kadar kolseterol dalam tubuh. Serta mengkonsumsi buah-buahan penurun kolesterol maupun makanan penurun kolesterol lainnya.
Bacaan yang direkomendasikan untuk menambah wawasan mengenai kolesterol
Komentar
Posting Komentar