Perlu Dicoba! Inilah Makanan yang dapat Menyuburkan Sel Telur

–  Banyak wanita yang setelah menikah selama lebih dari satu tahun tak kunjung dikaruniai momongan. Lamanya waktu untuk memperoleh kehamilan disebabkan karena banyak sekali macam faktor. Jika problem itu datang dari perempuan , bisa jadi ada kelainan pada kualitas sel telur. Oleh karena itu , menjaga dan meningkatkan kualitas  dan kesuburan sel telur merupakan langkah awal untuk mempercepat kehamilan. Salah satu cara yang dapat dilakukan yaitu dengan rajin-rajin mengkonsumsi makanan yang dapat menyuburkan sel telur dan meningkatkan kualitas sel telur pada wanita. Berikut ini beberapa makanan yang dapat meningkatkan kualitas dan kesuburan sel telur anda.

Bayam

Bayam merupakan jenis sayuran yang dapat berperan untuk meningkatkan kesuburan sel telur wanita. Hal ini disebabkan karena dalam bayam terdapat kandungan asam folat. Menurut beberapa sumber , setiap per 100 gram bayam memiliki kandungan asam folat sebanyak 194 mcg atau setara 49% AKG. Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat mudah didapat. Bayam juga mengandung rendah kalori , hanya sekitar 23 kalori per 1 ons pada daun mentah. Kandungan serat tertinggi dalam bayam terletak pada daun. Selain menyuburkan sel telur , bayam juga berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan dapat digunakan sebagai makanan diet.

Bayam juga banyak mengandung vitamin B kompleks , thiamin , pyridoxine , riboflavin dan tentunya asam folat itu sendiri. Asam folat yang terdapat dalam daun bayam sangat memiliki kegunaan untuk mendukung kehamilan dan menghindari cacat syaraf pada otak bayi dan tulang belakang dikala dilahirkan. 

Akan tetapi sedikit perhatian bagi penderita asam urat. Jangan terlalu sering mengkonsumsi bayam karena konsumsi bayam yang berlebih akan memicu kenaikan asam urat dalam tubuh.

Buah Bit Merah

Buah yang memiliki bentuk menyerupai umbi dan berwarna merah keunguan ini juga dapat berperan untuk meningkatkan kualitas sel telur. Kandungan asam folat yang terdapat dalm buah bit juga sangat berlimpah. Setiap per 100 gram buah bit mengandung asam folat 107 mcg.  Selain itu , beberapa kandungan nutrisi menyerupai kalium , zat besi , magnesium , vitamin A , vitamin B6 , vitamin C , protein , karbohidrat , serat larut dalam air dan zat anti oksidan. Sehingga dapat meningkatkan kesuburan sel telur.

Kubis

Kubis merupakan jenis sayuran yang sangat variatif. Tentunya sudah banyak yang mengenal banyak sekali jenis kubis yang ada di pasaran menyerupai kubis hijau , kubis putih dan kubis ungu. Dari banyak sekali jenis kubis juga mengandung asam folat yang cukup tinggi. Kandungan asam folat setiap per 100 gram kubis sekitar 43 mcg.

Asam folat dalam kubis memiliki tugas yang sangat penting untuk meningkatkan kualitas sel telur sampai mendukung DNA terutama untuk ibu yang sedang hamil. Selain asam folat juga terdapat beberapa kandungan vitamin yang sangat penting menyerupai riboflavin , thiamin , pyridoxine dan asam pantotenat. 

Brokoli  

Brokoli adalah sayuran hijau yang masuk dalam kelompok tumbuhan persilangan. Bagian brokoli yang dapat dimakan yaitu pada adegan daging sayuran yang berbentuk menyerupai bintik-bintik hijau kecil. Brokoli memiliki kandungan asam folat yang sangat tinggi.

Setiap 100 gram brokoli mengandung asam folat sebanyak 63 mcg. Kandungan asam folat pada brokoli ini memiliki tugas yang sangat penting untuk meningkatkan kualitas sel telur. Selain itu masih ada banyak sekali macam nutrisi penting menyerupai kalsium , dan vitamin C yang berfungsi untuk menyegarkan badan dan menurunkan kolesterol.

Kale

Kale atau lebih dikenal dengan nama kaelan yaitu sayuran hijau menyerupai sawi. Kandungan asam folat dan vitamin B6 pada kale dapat berfungsi sebagai penyubur sel telur. Selain asam folat dan vitamin B6 , kale mengandung serat larut , protein , riboflavin , thiamin , zat besi , fosfor , magenesium , kalsium dan beberapa jenis vitamin menyerupai vitamin A , vitamin K , vitamin B6 , dan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan organ badan lainnya seperti mencegah penyakit jantung dan Alzheimer.

Asparagus 

Asparagus yaitu sayuran batang dengan ujung menyerupai tombak pada adegan bunga. Asparagus memiliki beberapa kandungan mineral dan vitamin menyerupai vitamin K , asam folat , anti oksidan , beta karoten , vitamin E , seng , selenium , mangan dan vitamin C. Kandungan asam folat per 100 gram asparagus sebanyak135 mcg Sehingga sangat berperan penting untuk meningkatkan kualitas sel telur.

Tindak hanya sebagai penyubur sel telur , asparagus juga bisa menjaga kesehatan ibu hamil , melindungi janin bayi biar tidak cacat. Konsumsi asparagus harian untuk ibu hamil sangat disarankan. Namun harus tetap hati hati tidak boleh berlebihan karena asparagus merupakan makanan penyebab asam urat yang wajib di waspadai.

Selada 

Selada yaitu sayuran yang banyak mengandung sumber vitamin dan mineral menyerupai asam folat yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sel telur.

Beberapa macam kandungan nutrisi yang ditemukan pada daun selada antara lain yaitu serat , fito nutrisi , vitamin A , molybdenum , vitamin K dan asam folat. Bahkan dalam selada juga ditemukan beberapa sumber mineral menyerupai tembaga , zat besi , kalium dan mangan. 

Asam folat dalam selada juga sangat penting untuk memelihara kesehatan jantung , mencukupi nutrisi ibu hamil untuk pinjaman syaraf bayi dan tulang belakang bayi. Selain itu selada juga mengandung homosistein yang bisa mengendalikan sistem pada pembuluh darah.

Jagung

Per 100 gram jagung mengandung asam folat sekitar 19 mcg yang bisa meningkatkan kualitas sel telur. Jagung menjadi beberapa sumber vitamin menyerupai vitamin A , vitamin B dan vitamin E. selain itu jagung juga banyak mengandung serat sehingga penting untuk penderita gangguan pencernaan. Jagung juga memiliki zat anti oksidan yang sangat penting untuk mencegah pertumbuhan sel kanker.

Salah satu sumber vitamin penting pada jagung yaitu vitamin B ( thiamin dan niacin). Jagung juga dapat menjadi sumber karbohidrat , protein dan lemak sehat. Bahkan dalam satu cangkir kecil jagung masak bisa menyediakan kebutuhan asam folat sampai 78 mcg. Asam folat dalam jagung selain memiliki kegunaan untuk kesuburan sel telur juga sangat penting untuk ibu hamil terutama melindungi ketaknormalan pada janin.