.com - Saat seseorang sedang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan kebutuhan cairan juga akan semakin meningkat. Hal ini akan mengakibatkan tubuh menjadi cepat lelah alasannya yaitu dehidrasi. Terlebih lagi jikalau yang sedang menjalankan ibadah puasa yaitu seorang ibu yang sedang menyusui , hal ini pastilah akan terasa berat.
Banyak yang percaya bahwa ketika seorang ibu menyusui menjalankan ibadah puasa maka ASI yang dimilikinya menjadi tidak lancar lagi.
Padahal , proses pembentukan asi pada dasarnya dipengaruhi oleh faktor stress , obat-obatan , dan juga operasi. Faktor-faktor tersebutlah yang bergotong-royong membuat asi menjadi tidak lancar.
Oleh alasannya yaitu itu , banyak dokter yang menyarankan semoga tetap damai pada ketika awal menyusui jikalau asi yang dimilikinya tidak kunjung keluar.
Nah untuk itu , usahakan semoga tetap dalam kondisi damai dan jangan panik apabila sudah masuk bulan ramadhan tetapi anda sedang menyusui. Meskipun bergotong-royong anda boleh tidak berpuasa alasannya yaitu sedang menyusui , dengan mengganti di lain hari.
Tapi , bagi anda yang berniat tetap menjalankan ibadah puasa jangan pernah lupa untuk terus memenuhi kebutuhan gizi. Jangan pernah lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter.
Berikut ini yaitu beberapa tips bagi anda semoga dapat menunjukkan ASI dengan lancar ketika sedang berpuasa.
1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Tidak makan dan minum selama sehari penuh memang akan membuat orang dehidrasi. Selain tubuh lemas , kekurangan cairan juga akan mensugesti volume asi yang terkandung di dalam payudara anda.
Dan apabila volume asi anda tetap banyak , Anda harus tetap memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh semoga tidak lemas alasannya yaitu sebagian cairan tubuh dialirkan menuju payudara untuk produksi asi.
Nah , cara yang paling baik dalam memenuhi kebutuhan cairan ketika berpuasa yaitu pada ketika sahur. Mengakhirkan sahur dengan gizi yang lengkap dan minum air yang cukup akan membuat anda terhindar dari rasa lelah atau dehidrasi yang berlebihan.
2. Selalu konsumsi sayuran segar selama berpuasa
Mengkonsumsi sayuran hijau selama berpuasa akan membuat pencernaan anda terhindar dari masalah.
Rajin mengkonsumsi sayuran hijau baik selama puasa ataupun tidak akan sangat cantik bagi ibu menyusui. Beberapa sayuran hijau memang memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi asi. Salah satu contohnya yaitu sayur katu yang sudah semenjak dulu dipercaya sangat ampuh dalam meningkatkan produksi asi.
Jangan lupa untuk selalu mencuci bersih sayuran yang hendak dimasak alasannya yaitu ditakutkan ada cairan pestisida atau telur cacing yang masih menempel pada sayuran.
Masaklah dengan benar semoga kandungan gizinya tidak hilang pada ketika dimasak.
3. Usahakan selalu menjaga kondisi badan.
Menjaga kondisi tubuh menjadi sangat penting bagi anda yang sedang menyusui. Usahakan untuk tidak sakit selama menjalani ibadah puasa.
Terkadang sakit juga akan membuat asi anda menjadi tidak lancar , bahkan sebagian orang pernah mengalami setelah selesai sakit asinya sudah tidak lagi berproduksi.
Meskipun demikian , usahakan semoga tetap damai selama menjalani ibadah puasa.
4. Hindari menu sahur yang berminyak
Makanan yang berminyak akan membuat anda mudah merasa haus. Selain itu , terlalu banyak mengkonsumsi makanan berminyak juga akan membuat anda mudah sakit tenggorokan.
Untuk itu , ketika santap sahur usahakan jangan makan makanan yang berminyak banyak
5. Konsumsilah makanan yang sehat.
Meskipun kelihatannya segar dan alami , namun beberapa makanan menyerupai ikan terkadang terkontaminasi dengan merkuri.
Bukan diam-diam lagi bahwa merkuri yaitu senyawa yang sangat berbahaya jikalau masuk ke dalam tubuh. Terutama bagi ibu menyusui , mengkonsumsi makanan yang tercemar merkuri akan mengganggu kesehatan yang pada balasannya berdampak pada kelancara produksi asi.
6.Cukupi kebutuhan gizi
Mencukupi kebutuhan gizi yaitu hal mutlak yang harus dilakukan oleh ibu menyusui , tidak hanya ketika berpuasa saja.
Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang dapat melancarkan asi dan juga dapat meningkatkan produksi asi.
7. Hindari stress
Stress merupakan salah satu faktor yang menjadi penyebab asi menjadi tidak lancar. Saat jenuh , ada baiknya jikalau pergi jalan-jalan keluar mencari udara segar semoga kondisi mental anda tetap terjaga.
Penuhi juga jam istirahat anda pada siang ataupun malam hari. Bila sulit menerima jam tidur di malam hari , ada baiknya untuk menggantinya di siang hari.
8. Saat terjadi keluhan , segeralah konsultasi ke dokter.
Berpuasa pada ketika menyusui merupakan tantangan besar bagi ibu menyusui. Selain harus memenuhi kebutuhan gizinya sendiri , beliau juga harus memenuhi asupan gizi si kecil.
Maka wajar jikalau terkadang terjadi duduk perkara menyerupai asi tidak lancar ketika menyusui jikalau ibu memaksakan tetap berpuasa sambil menyusui bayi anda.
Jika terjadi hal demikian , maka segeralah berkonsultasi ke dokter semoga dapat segera diketahui apa yang menjadi permasalahannya.
Banyak yang percaya bahwa ketika seorang ibu menyusui menjalankan ibadah puasa maka ASI yang dimilikinya menjadi tidak lancar lagi.
Padahal , proses pembentukan asi pada dasarnya dipengaruhi oleh faktor stress , obat-obatan , dan juga operasi. Faktor-faktor tersebutlah yang bergotong-royong membuat asi menjadi tidak lancar.
Oleh alasannya yaitu itu , banyak dokter yang menyarankan semoga tetap damai pada ketika awal menyusui jikalau asi yang dimilikinya tidak kunjung keluar.
Nah untuk itu , usahakan semoga tetap dalam kondisi damai dan jangan panik apabila sudah masuk bulan ramadhan tetapi anda sedang menyusui. Meskipun bergotong-royong anda boleh tidak berpuasa alasannya yaitu sedang menyusui , dengan mengganti di lain hari.
Tapi , bagi anda yang berniat tetap menjalankan ibadah puasa jangan pernah lupa untuk terus memenuhi kebutuhan gizi. Jangan pernah lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter.
Berikut ini yaitu beberapa tips bagi anda semoga dapat menunjukkan ASI dengan lancar ketika sedang berpuasa.
1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Tidak makan dan minum selama sehari penuh memang akan membuat orang dehidrasi. Selain tubuh lemas , kekurangan cairan juga akan mensugesti volume asi yang terkandung di dalam payudara anda.
Dan apabila volume asi anda tetap banyak , Anda harus tetap memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh semoga tidak lemas alasannya yaitu sebagian cairan tubuh dialirkan menuju payudara untuk produksi asi.
Nah , cara yang paling baik dalam memenuhi kebutuhan cairan ketika berpuasa yaitu pada ketika sahur. Mengakhirkan sahur dengan gizi yang lengkap dan minum air yang cukup akan membuat anda terhindar dari rasa lelah atau dehidrasi yang berlebihan.
2. Selalu konsumsi sayuran segar selama berpuasa
Mengkonsumsi sayuran hijau selama berpuasa akan membuat pencernaan anda terhindar dari masalah.
Rajin mengkonsumsi sayuran hijau baik selama puasa ataupun tidak akan sangat cantik bagi ibu menyusui. Beberapa sayuran hijau memang memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi asi. Salah satu contohnya yaitu sayur katu yang sudah semenjak dulu dipercaya sangat ampuh dalam meningkatkan produksi asi.
Jangan lupa untuk selalu mencuci bersih sayuran yang hendak dimasak alasannya yaitu ditakutkan ada cairan pestisida atau telur cacing yang masih menempel pada sayuran.
Masaklah dengan benar semoga kandungan gizinya tidak hilang pada ketika dimasak.
3. Usahakan selalu menjaga kondisi badan.
Menjaga kondisi tubuh menjadi sangat penting bagi anda yang sedang menyusui. Usahakan untuk tidak sakit selama menjalani ibadah puasa.
Terkadang sakit juga akan membuat asi anda menjadi tidak lancar , bahkan sebagian orang pernah mengalami setelah selesai sakit asinya sudah tidak lagi berproduksi.
Meskipun demikian , usahakan semoga tetap damai selama menjalani ibadah puasa.
4. Hindari menu sahur yang berminyak
Makanan yang berminyak akan membuat anda mudah merasa haus. Selain itu , terlalu banyak mengkonsumsi makanan berminyak juga akan membuat anda mudah sakit tenggorokan.
Untuk itu , ketika santap sahur usahakan jangan makan makanan yang berminyak banyak
5. Konsumsilah makanan yang sehat.
Meskipun kelihatannya segar dan alami , namun beberapa makanan menyerupai ikan terkadang terkontaminasi dengan merkuri.
Bukan diam-diam lagi bahwa merkuri yaitu senyawa yang sangat berbahaya jikalau masuk ke dalam tubuh. Terutama bagi ibu menyusui , mengkonsumsi makanan yang tercemar merkuri akan mengganggu kesehatan yang pada balasannya berdampak pada kelancara produksi asi.
6.Cukupi kebutuhan gizi
Mencukupi kebutuhan gizi yaitu hal mutlak yang harus dilakukan oleh ibu menyusui , tidak hanya ketika berpuasa saja.
Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang dapat melancarkan asi dan juga dapat meningkatkan produksi asi.
7. Hindari stress
Stress merupakan salah satu faktor yang menjadi penyebab asi menjadi tidak lancar. Saat jenuh , ada baiknya jikalau pergi jalan-jalan keluar mencari udara segar semoga kondisi mental anda tetap terjaga.
Penuhi juga jam istirahat anda pada siang ataupun malam hari. Bila sulit menerima jam tidur di malam hari , ada baiknya untuk menggantinya di siang hari.
8. Saat terjadi keluhan , segeralah konsultasi ke dokter.
Berpuasa pada ketika menyusui merupakan tantangan besar bagi ibu menyusui. Selain harus memenuhi kebutuhan gizinya sendiri , beliau juga harus memenuhi asupan gizi si kecil.
Maka wajar jikalau terkadang terjadi duduk perkara menyerupai asi tidak lancar ketika menyusui jikalau ibu memaksakan tetap berpuasa sambil menyusui bayi anda.
Jika terjadi hal demikian , maka segeralah berkonsultasi ke dokter semoga dapat segera diketahui apa yang menjadi permasalahannya.
Komentar
Posting Komentar